もう人前でも赤面が気にならない？！赤面になる原因と対策！

こんにちは、あゆむです！

人の前で話すのは

緊張するものです。

緊張するが故に

顔が赤くなってしまいますよね。

この記事では

赤面の

メカニズムと対策

をお伝えします。

そもそも

なぜ赤面が治らないのか？

人の前で赤面になるのは

赤面

　↓

治したい！

　↓

赤面していることに意識が集中

　↓

緊張状態

　↓

赤面

というサイクルで起こります。

そのため、

多くの人が

この悪循環に

陥ってしまうからです。

しかし

赤面症にも対策はあります。

知ることで

確実に赤面の症状を

軽くできます！

それは

「私的自己意識」を増やすこと

です！

「私的自己意識」というのは

自分の感情や内面など

他人からは見えない部分

に向けられた意識のことです。

逆の

「公的自己意識」

が強い人は

・失敗して馬鹿にされてはいけない

・赤面している姿を見られてはいけない

という

「他人からどう見えているか」

に極度にとらわれてしまっています。

「私的自己意識」

を増やすためには

自分がどうしたいのか、

どんな思いを届けたいのか

を意識することが大切です。

例えば....

・ゆっくり分かりやすく伝える

・一生懸命伝える

というように

目的を強く持つこと

が必要になります！

つまり

「自分は自分だ！」

という考えがポイントです！

「私的自己意識」の向上は

自己肯定感を上げること

にもつながります！

もちろん

「公的自己意識をなくせ」

ということではありません。

バランスが大切なのです！

少し難しかったでしょうか？

まずは

・物事を前向きに捉えるよう意識してみる

・自分の目的に集中してみる

・自分の得意なことを思い浮かべる

・今までしたことがないことをしてみる

など

一人でできることから

挑戦してみましょう！