急なフラッシュバックは○○で対処！

こんにちは！

あゆむです！

過去のトラウマが

フラッシュバックして

辛い思いをすることは

ないですか？

この記事では

過去のトラウマが

フラッシュバックしたときに

するべきことをお伝えします。

これをしないと

急なフラッシュバックに

対応できず、更なるトラウマ

につながってしまいます。

実践することで

急なフラシュバックを

落ち着いて

対処できるようになります！

それは....

「トラウマの記憶と

第三者目線で向き合う」

ことです！

「トラウマ」は

過去のイヤな体験が

未だに解決できずに

冷凍保存されているような記憶です。

このような記憶が

残ったままだと、

似たような場面で

思い出されてしまいます。

しかし、

真正面から向き合いすぎると

フラッシュバックに飲み込まれる

危険性があります。

そこで

「第三者目線で向き合う」

のです。

例えば

会社のプレゼンで

頭が真っ白になって

話せなかったこと

がトラウマなら、

「私はプレゼンが辛かった」

ではなく、

「あなたはプレゼンが辛かったんだね」

と第三者目線で

自分に語りかけます。

そして

今それを耐えている自分を

「よく頑張ってるよ、俺」

と褒めてあげましょう。

そうすることで

辛い記憶に対して

客観的に

向き合えます！

また、

褒めることで

自己肯定感の低下

も防げます！

フラッシュバックは

いつ起こるかわからないので、

まずは

・辛い思いをした過去の自分を

　今の自分が理解し、

　100%味方になって

　励まし助けてあげる。

・フラッシュバックしそうな場面

　を事前にできるだけ把握する。

など、

フラッシュバックする前に

できる準備から

してみましょう！