もう人前での食事が怖くない？！会食恐怖を克服するためにするべき２つのこと！

こんにちは!

あゆむです！

「会食恐怖」とは

人前での食事に

恐怖や不安を感じ、

吐き気などの体調不良

を引き起こす社交不安症です。

この記事では

会食恐怖を克服するために

するべきこと

をお伝えします。

会食恐怖は

学校の「完食指導」

が発症の引き金になるケース

が多いと言われています。

そんな会食恐怖にも

克服するために

できることはあります。

しかし

それを知っていないと

人前で食事をするたびに

不安と恐怖に襲われ

人前で食事ができない

悪循環に陥ってしまいます。

挑戦することで

人前での食事が

少しづつですが

できるようになります！

それは....

・食べる量を少なくする

・全部を食べようとしない

です！

会食恐怖の場合

これらのことを

見落としがちです。

例えば

会社の上司との食事で

「残したらどのように

思われるのだろうか」

と考えがちですが、

実際残してみると

「お腹空いてないのか？」

と言われただけで

後は普通に会話はできる

ということも

考えられます。

しかし

・食べる量を少なくする

・全部食べようとしない

をすることで、

「残したらどのように

思われるのだろうか」

という不安自体を

軽減できます。

このとき

「胃の調子が悪い」

「少食キャラを演じる」

などを使うのもおすすめです！

これにチャレンジすることで

誰と食事に行っても

不安や恐怖を

感じにくくなります！

まずは

友達に「お茶をしよう」

と誘うことから

始めてみてください！

※はじめは

　｢お茶｣のように

   重くない食べ物

　から始めるようにしましょう！