話すのが苦手でも相手と関係性を深められる？！誰でもチャレンジできる会話術とは？

こんにちは！

あゆむです！

自分から

相手に話しかけるのは

レベルが

高いですよね。

この記事では

人と話すのが苦手でも

関係を深められる会話術

をお伝えします。

この会話術は

シンプルなものですが

知っていないと、

会話のコツをつかめず

コミュニケーションの

第一歩をいつまでも踏み出せません。

でも、もし知っていると

会話のコツがつかめ、

相手との距離を

深められます！

その会話術は

「聞き上手になる」

です！

うまく話せないときは

「トーク力を上げなきゃ！」

と考えがちですよね。

しかし

コミュニケーション

が上手な人は、

話し上手ではなく

聞き上手なのです。

実際に

場を盛り上げているのは

自分の話をする人よりも

相手の話をしっかり聞いている人

ではないですか？

これは

「相槌」

を打つだけで

出来てしまいます！

無理に自分から

話題を振らなくても

いいのです！

さらに

「相手を不快にさせてしまう」

などの不安を感じずに

会話ができます！

大切なのは

「トーク力」ではなく

「相手の話を引き出す力」

なのです！

まずは

人に話しかけられたときに

一旦落ち着いて

・「その時どう思ったの？」

・「それからどうなったの？」

など

「相手の話に興味を示す」

ことを意識しましょう！

「なぜ周りの人は人生を楽しんでいるのか？」その謎を解説！！

こんにちは！

あゆむです！

この記事では

周りの人が人生を

楽しめている理由

についてお伝えします。

世間の人々が

眩しく見えるときは

ありませんか？

人との交流で

緊張せず楽しく過ごし、

休日には

友達とお出かけする。

「なぜ彼らにそれができて、

自分にはできないのか。」

そう考えることはないですか？

彼らが楽しめるのには

ある理由があります。

このままでは

毎日が楽しめず

暗い日常を

送ることになってしまいます。

でもその理由を知っていると

自己肯定感の低下を防ぎ、

日常の不安が

軽減されます。

その理由は....

「自分にできないことは

望んでいない」

からです。

これは一見

当たり前のように

思えます。

しかし

緊張してしまうのに

「緊張してはいけない」

と考えてはいませんか？

彼らは

自分にできないことを

自分に強制して

苦しんではいないのです。

意外に

誰もが

自分にできること

しかやっていません。

例えば....

・体が弱いのに

アスリートを目指す人

はいません。

・足し算ができないのに

物理学者になる人

はいません。

・歌が下手なのに

歌手になる人

はいません。

冷静になれば

そうですよね。

「できないことはできない」

のですから。

このように

自分に過大な期待を

持っていないのです。

なので

自分にできないことは

望まないようにしましょう。

そうすれば

出来なかったことに対して

自分を大きく責めることも

無くなります。

しかし、

吹っ切れて全てを

投げ出さないことが

大切です。

まずは

自分にできる小さなこと

・一人で散歩

・コンビニで買い物

・挨拶されたら最低限返す

などからやってみましょう！

対人恐怖症が治る第一歩に？！日常で意識するべき○○！

こんにちは！

あゆむです！

この記事では

対人恐怖症を治すために

意識してほしいこと

をお伝えします。

これは意識していないと、

知らないうちに

自己肯定感が

下がる原因なります。

しかし意識すると、

日常の行動に対する

不安が最小限に

なります！

それは

「できない目的ではなく、

できる目的を持つ」

です！

普段

自分ができもしない目的を

持っていませんか？

例えば

初対面の人の前で

緊張してしまう。

その事実がある。

その場合、

「相手に良い印象を持ってもらう」

という目的は

達成しづらいですよね？

この目的が

達成できなかった時

「不安」に変わります。

もちろん

ほとんどの人間は

「無の境地」

になることはできません。

「相手に

自分はどう映っているか」は

考えてしまうものです。

そこで

「自分」に向けられた意識を

「目的」に移すのです。

スーパーのお会計で

持つ「目的」は

「手が震えない」

ではなく

「お金を渡す」

です。

美容院では

「緊張しない」

ではなく

「髪を切ってもらう」

です。

会社のプレゼンでは

「頭が真っ白にならない」

ではなく

「伝える」

なのです。

これができるようになれば

行動の前の

緊張や不安は

和らぎます！

また、

自己肯定感UP

にもつながります！

これは

一人ではなく

人と関わって

改善する方法です。

最初から

大勢の人の前に

身を置く必要は

決してありません。

まずは、

・散歩

・スーパーのお会計

・会社の昼休み

などの

比較的踏み出しやすい

場面から

挑戦してみましょう！

大切なのは

「今やるべき目的」

を意識することです！

自信を持つためにしてはいけない意外なことは○○！？

こんにちは！

あゆむです！

自分に自信は

持てるようになりたいですよね。

この記事では

自信を持つために

してはいけない意外なこと

をお伝えします！

これを知っていなければ

毎日の生活に疲れ、

自信を持つどころか

逆効果になってしまいます。

そんなの嫌ですよね....

でも

知っているだけで

手に入れた自信は

離れなくなります！

それは....

「他人の称賛で

自信を高めてはいけない」

です！

どうですか？

意外ですよね？

誰もが

褒められたり、喜ばれると

嬉しくなるものです。

ではなぜ

これがダメなのでしょうか？

それは

評価されなくなれば

自分に価値が

見出せなくなるからです。

どういうことかというと、

例えば

「かっこいい」「かわいい」

で評価されてできた自信は、

自分より評価される人

が出てきたときに、

一瞬で崩れます。

これにより

自信はなくなります。

もちろんそれは嫌なので

常に背伸びして

頑張らないといけません。

ではどうすればいいのか？

それは

「自分を特徴づける強み」

をベースに生きればいいのです。

そうすれば

もう

背伸びする必要はないです！

何が起きても

自信が

大きく崩れることは

ないのです！

まずは

・人に褒められるけど

自分ではピンとこないこと

・人には大変そうなことでも

ストレスを感じずにできること

をもとに

自分の強みを

見つけることから

始めてみましょう！

もう人前でも赤面が気にならない？！赤面になる原因と対策！

こんにちは、あゆむです！

人の前で話すのは

緊張するものです。

緊張するが故に

顔が赤くなってしまいますよね。

この記事では

赤面の

メカニズムと対策

をお伝えします。

そもそも

なぜ赤面が治らないのか？

人の前で赤面になるのは

赤面

　↓

治したい！

　↓

赤面していることに意識が集中

　↓

緊張状態

　↓

赤面

というサイクルで起こります。

そのため、

多くの人が

この悪循環に

陥ってしまうからです。

しかし

赤面症にも対策はあります。

知ることで

確実に赤面の症状を

軽くできます！

それは

「私的自己意識」を増やすこと

です！

「私的自己意識」というのは

自分の感情や内面など

他人からは見えない部分

に向けられた意識のことです。

逆の

「公的自己意識」

が強い人は

・失敗して馬鹿にされてはいけない

・赤面している姿を見られてはいけない

という

「他人からどう見えているか」

に極度にとらわれてしまっています。

「私的自己意識」

を増やすためには

自分がどうしたいのか、

どんな思いを届けたいのか

を意識することが大切です。

例えば....

・ゆっくり分かりやすく伝える

・一生懸命伝える

というように

目的を強く持つこと

が必要になります！

つまり

「自分は自分だ！」

という考えがポイントです！

「私的自己意識」の向上は

自己肯定感を上げること

にもつながります！

もちろん

「公的自己意識をなくせ」

ということではありません。

バランスが大切なのです！

少し難しかったでしょうか？

まずは

・物事を前向きに捉えるよう意識してみる

・自分の目的に集中してみる

・自分の得意なことを思い浮かべる

・今までしたことがないことをしてみる

など

一人でできることから

挑戦してみましょう！

もう人を避けない！？人と関わる第一歩を踏み出す方法！

どうも、あゆむです。

この記事では

対人恐怖症を克服するための

ある技法を

お伝えしたいと思います。

この技法を知らなければ

あなたは

恐怖症の悪循環から

抜け出せなくなり、

未来は悲惨なものになります。

逆に知っていると

少しずつでも

確実に改善されます！

自己肯定感を

上げることにも

つながります！

その技法は

「系統的脱感作法」

（けいとうてきだつかんさほう）

というものです。

簡単に言うと

「少しずつ慣れる」

ということです。

「慣れる」なんて

簡単に言うな

そう思っていませんか？

しかし

恐怖症を克服するには

軽度の刺激が必要なのです。

この刺激から

逃げていては

いつまでも治りようが

ありません。

それでは

「系統的脱感作法」は

どのように

するのか？

それは

①自分が恐怖を感じるもの

にランク付けをして

②ランクの低いものから順に

繰り返し行い、

③少しずつ不安を

取り除いていく

こうやって

人に対する不安を

減らしていきます。

そうすることで

無理をせず自分のペースで

改善することができるのです！

まずは

・散歩

　　↓

・スーパーでの買い物

　　↓

・身近な人との会話

のように

比較的

不安が軽度のものから

スタートしてみましょう！

自信を持てないあなたに足りないものとは？

どうも、あゆむです。

人と関わることは

簡単なことではありません。

ましてや自信を持つなんて....

そう思っていませんか？

この記事では

一人でできる

自己肯定感の上げ方

についてお伝えしようと思います！

自己肯定感の上げ方

を知らなければ、

自分に自信を持つなんて

いつまでも夢のままです。

これを知ることで

昨日とは違う自分

に気づくことができます！

自分の変化

を確実に実感すること

ができます！

その方法は....

いちいち自分を褒めること

です！

単純なことのように思えますが

これはとても重要なことです！

自分を

ちょっとしたことで褒めると

自己肯定感は

確実に上がっていきます！

苦手なことを達成できたとき

心の中で

「よくやった俺！」

「私、やればできるじゃん！」

そう思ってあげましょう！

余裕があれば

仕事帰りに

好きなお菓子を買って帰る

のもいいですね！

いかがでしたか？

まずは

「どんなにしょうもないことでも自分を褒める！」

例えば....

・いつもより早く起きれたとき

・苦手なものが食べれたとき

そんな場面で意識してみましょう！