人前でもスラスラ字が書ける？！書痙の対策になる意識の変え方！

こんにちは！

あゆむです！

「書痙（しょけい）」とは

文字を書こうとすると

手が震えたり

全く書けなかったり

する症状です。

文字を書くことを

職業とする人に

多いと言われています。

この記事では

書痙の対策になる

意識の変え方

をお伝えします。

じっとしていても

文字を書くときに

震える手は

改善されません。

しかし

意識を変化させると

少しずつでも

必ず改善されます！

その意識の変え方は....

「文字を書くことだけに

全集中する」

です！

これは

「文字を書く」

という目的だけに意識を

集中させるということです。

書痙は

ペンを恐る恐る持つ

　　↓

「震えたらどうしよう....」

　　↓

頭の中は震えでいっぱい

という

余計なことを考える

悪循環によって

文字が書けなくなります。

文字を書くときは

あくまで

「書く」という目的

のみに集中してください。

「そんなの無理だ....」

と思うかもしれません。

しかし

ある日いきなり

震えずに書ける

ということはありません。

字は汚くてもいいです。

震えはバレてもいいです。

大切なのは

一歩を踏み出すことです！

いきなり

人前での練習は

ハードルが高いので

まずは

・カフェや電車でメモ帳に

　文章を書く。

ことから

始めてみてください。

カフェのような

周りに人がいる環境で

練習することがポイントです！

慣れてきたら

実際に

書類を人前で書く練習

をしてください。

これは

別の記事で書いた

「系統的脱感作法」

と同じやり方です。

詳しくは

別記事を

ご参照ください。